Metabolinen oireyhtymä ja uniapnea – hoida ja ehkäise ruokavalinnoilla
Hinta:1,97€
Kuvaus
Lehtinen kertoo, miten vyötärölihavuus, kohonnut verenpaine ja häiriöt sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnassa liittyvät metaboliseen oireyhtymään ja uniapneaan, ja miten ruokavalio voi auttaa niiden hallinnassa. Se antaa käytännön ohjeita painon pudottamiseen järkevästi ja pysyvästi.
Lehtinen opastaa säännölliseen ateriarytmiin ja hyödyntämään lautasmallia päivittäisessä ruokailussa. Se korostaa kasvisten, täysjyväviljan ja pehmeiden rasvojen merkitystä sekä proteiinipitoisten ruokien roolia kylläisyyden ja lihasmassan ylläpitämisessä. Lisäksi lehtisestä saa vinkkejä, miten vähentää suolan ja sokerin saantia ja tehdä fiksuja juomavalintoja.
Mukana on myös esimerkkejä kuitupitoisista ruoista ja vinkkejä terveellisten eväsaterioiden kokoamiseen. Lehtinen kannustaa tekemään pieniä, omaan elämäntilanteeseen sopivia muutoksia ja seuraamaan edistymistä realistisesti ja lempeästi.
- Teksti: THM, laillistettu ravitsemusterapeutti Eija Orreveteläinen
- Sivumäärä: 8
- Painovuosi: 2025