Paino hallintaan
Hinta:1,97€
Kuvaus
Paino hallintaan -ruokavaliolehtinen on käytännönläheinen opas pysyvien elintapamuutosten tueksi. Se antaa selkeitä ja helposti omaksuttavia keinoja syömiskäyttäytymisen, ruokavalion ja arjen valintojen tueksi, kuten:
- tunnistamaan nälkään, tunteisiin ja tapoihin liittyviä syömismalleja
- tekemään muutoksia rauhallisesti ja pitkäjänteisesti
- vahvistamaan syömisen hallintaa tietoisen syömisen avulla
- rakentamaan arkeen toimivan ateriarytmin ja käytännölliset ruokavalinnat
Oppaassa käsitellään myös unen, stressin ja jaksamisen merkitystä painonhallinnassa sekä annetaan konkreettisia vinkkejä mielitekojen ja tunnesyömisen hallintaan. Mukana on lisäksi esimerkkejä päivän aterioista, jotka auttavat soveltamaan opittua käytäntöön.
Paino hallintaan -lehtinen sopii terveydenhuollon ammattilaisten ohjauksen tueksi, ryhmätoimintoihin sekä kaikille, jotka haluavat ymmärtää omaa syömistään ja edistää hyvinvointiaan elintapamuutosten avulla.
- Teksti: laillistetut ravitsemusterapeutit Terhi Jokelainen (ETM, KM) ja Anna-Maria Teeriniemi (FT)
- Sivumäärä: 12
- Painovuosi: 2026
Neuvonnan tueksi on saatavilla seuraavat tulostettavat pdf-muotoiset materiaalit:
Hyötykortti
Elintapojen muutosta harkitsevan kannattaa listata tärkeimmät pysyvän laihtumisen/painonhallinnan tuomat edut. Siinä apuna on kirjoittajien laatima hyötykortti, joka on tulostettavissa verkkokaupan sivulta.
Mitä sanot itsellesi -ajatusbongaus
Syömisen hallintaa estäviä ajatuksia voi oppia käsittelemään. Tunnistatko ajatusbongaus-listan mietelmiä omassa ajattelussasi? Kannattaako niitä kuunnella?